7 grunner til å IKKE bulke.

Å bulke kan defineres som å planlegge næringsinntaket sitt til å bevisst ligge i kcal overskudd. Dette med hensikt om å oppnå en optimal anabol tilstand i kroppen for å fremme muskelvekst.

De fleste jeg snakker med tolker det som at man skal ha et stort kalori overskudd som samtidig fører til at man legger på seg store mengder fett. Som det bare er å slanke vekk igjen når man går på deff til sommeren.

Det virker som bulking virkelig har vært i vinden denne vinteren. Det er faktisk hva jeg har fått aller mest spørsmål om siste månedene. Forslag til en bra bulk, hva man bør legge til en diett på 3000kcal for å få 4000kcal osv.

Første jeg spør om tilbake er generell info som alder, høyde, vekt, styrke, kropps-sammensetning. Et godt eksempel er en fyr på 17 år som viste seg å ha litt magefett og hadde egentlig størst ønske om å bli slankere!!! Han trodde det skulle bli lettere om han bulket en stund først!!

Bulking er bare bra for èn ting. De få der ute som er ekstremt tynne i utgangspunktet og som sliter med å få i seg nok næring til optimal restitusjon.

For alle andre er bulking i form av å legge på seg fett direkte usunt. Her er 7 argumenter for å ikke bulke. Hentet fra http://www.simplyshredded.com

#1 Anti-Bulking Fact
Bulking-up diet programs won’t produce any more muscle growth than ingesting an ideal amount of nutrients. Sorry, but it’s simply not possible to force additional muscle growth by overfeeding.

#2 Anti-Bulking Fact
Bulking up develops insulin resistance, which makes it harder in the long run to gain muscle. What happens when you bulk up is that carbohydrates will go preferentially to fat stores, not to muscle tissue.

#3 Anti-Bulking Fact
Bulking up will make it harder for you to get leaner because insulin resistance is hard to reverse. The fatter you get, the harder it becomes to get lean. Female bodybuilders learn this fact quickly, as it is considerably harder for women to reach the low body-fat levels required for competition.

#4 Anti-Bulking Fact
The fatter you get, the more aromatase enzyme your body will produce. In the extreme, getting fat could be considered a form of self-castration, as your own testosterone will be converted into the female hormone estrogen and you will suffer many unwanted side effects. If you’re a man and you enjoy wearing a bra, go right ahead and get fatter.

#5 Anti-Bulking Fact
Getting fatter will ramp down the effectiveness of your thyroid hormone production – not a good thing, because thyroid production is essential for fat loss. The fatter your abdominal wall becomes, the less conversion there will be of T4 to T3, the metabolically active form of thyroid.

#6 Anti-Bulking Fact
The lower your percentage of body fat, the better your body becomes at nutrient partitioning. This means individuals with low body fat are more effective at storing the ingested nutrients in the muscle (as muscle tissue or glycogen) or in the liver (as glycogen) and less effective at storing nutrients as body fat. To put it in simpler terms, leaner individuals can eat more nutrients without gaining fat.

#7 Anti-Bulking Fact
The idea that “a calorie is a calorie” is a bunch of bunk. Calories from sweet potatoes are great for building muscle; calories from beer are not. For that matter, getting fat increases the risk of dying from any cause, even terrorist attacks. I’m serious – you’re a bigger target and you can’t get out of danger as fast.