Archive

Archive for the ‘Formupdate’ Category

Ny Bloggadresse

October 5, 2012 Leave a comment

Nå har jeg fått nok av vanskeligheter med å få blogget på WordPress.

Adressen til nye bloggen er:

http://team-gulliksen.blogspot.no/

Oppdater alle bokmerker.

Har lagt ut bilder og skrevet om helgen i Trondheim under Norway Open 2012.

Jeg kommer ikke til å blogge mer på denne siden..

Bodyscan maskiner og prosent kroppsfett

August 28, 2012 12 comments

Hva er fett% din??
Det har jeg sikkert blitt spurt om 100 ganger på forum, på trening og ellers.

Jeg får får gå og ta en bodyscan da, nå som formen liksom skal være så bra.
Vel..
I følge den populære maskinen folk betaler hundrevis av kroner for pr. test så er tallene klare:
Vekt: 89,2kg
Fett: 12,9%
BMI: 28.2

Fysikk-vurdering: Såvidt standard muskuløs.

Visuelle formen min nå forresten:

Jeg testa to ganger. Dette ble beste resultatet.
To andre middels bra trente PT’er testa maskinen etter meg for å se om det var noe galt med maskinen.
Begge fikk lavere fett% enn meg. (10 og 11%)

Så der har dere svaret alle som lurte.
Eller alle som er stolte/misfornøyde med bodyscan fet% sin.

Skeptisk?

Categories: Formupdate Tags: , , ,

Profil på Iform.no

August 24, 2012 4 comments

Da har jeg også fått “profil” på www.iform.no

Ble også spurt om Andreas, journalisten fra Iform, kunne bli med å filme en treningsøkt på SATS Storo sammen med Christian Sterk, Marthe Sundby og Geir Smaadal.
Jeg var i utgangspunktet litt skeptisk, og i etterkant litt bekymra for hvordan videoen kom til å bli etter klippingen.

Hater å se meg selv på film, men nå synes jeg i grunn det gikk ganske bra.

Hva mener du om filmen og profilen?

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2649

Kjører på.

August 23, 2012 5 comments

I dag tar jeg min første hviledag helt uten trening på ca 12 uker.
Har hver dag trent styrke, kardio eller begge deler i minst en time.

Skal nå i dag isteden bare gå litt ekstra lang tur med bikkja, drikke mye vann og prøve å få litt syre ut av beina som er helt ødelagte.

Lekte meg og tok noen still-bilder av forrige video jeg la ut fra bryst treninga i slutten av juli.

Tverrstripene har kommet frem på brystet. Blir det slik på resten av kroppen også så blir det bra.

Formsjekk på søndag. Er spent selv på om fettet har sluppet noe mer. Hjernen har i hvert fall blitt litt grøt denne uka og det tyder jo bra.

6 uker til NM. Teller ned 5 uker til liksom “oppkjøringsuka” begynner og jeg har fri fra jobb. Det går fort. Bare å holde ut.

Categories: Diverse, Formupdate Tags: ,

Formupdate

August 15, 2012 4 comments

Vekta har bare gått opp og ned de siste ukene:

6. juli 89,6kg (0) 3200kcal
13.juli 90,1kg (+0,5kg) 3200kcal
20.juli 89,2kg (-0,9kg) 3000kcal
27.juli 89,6kg (+0,4kg) 3000kcal
03.aug 87,8kg (-1,9kg) 3000kcal
10.aug 88,9kg (+1,1kg) 3000kcal – ingen kardio hele uka pga problemer med beina.

Spent på neste veiedag den 17.

Wilhelm på Sentrum Muskel- og Leddklinikk har gjort underverker på latsene, brystkassa og skuldrene.
Han har også gitt meg en del øvelser jeg kan gjøre hjemme for å fikse ryggen så jeg får brettet meg ut enda bedre.
Merker også på treninga at en del øvelser “tar” litt annerledes i musklene der han har jobbet.

Har du også et problemområde i form av at den ikke utvikler seg som den skal, smerter eller andre ting så burde du sende Wilhelm en melding og høre om han kan hjelpe deg. Tlf 932 99 244
Kan også sende mail til wilhelm@harduvondt.no
Nå skal Sandra Pedersen begynne å gå til han også.

Knipset noen bilder på badet i dag som viser dagsformen. Flere som sier jeg blir skarpere selv om vekta står stille. Jeg vet ikke hva jeg skal tro.

På fredag er det planlagt trening med Christian og Marthe igjen. Mulig det kommer en film fra treninga.

Categories: Diverse, Formupdate

Treningsmiljø og apekatter

July 30, 2012 10 comments

Treningskultur
Hvorfor blir man på enkelte gym snakket til av de ansatte dersom man trener i en bitteliten singlet, kaster vektene i gulvet eller brøler på hver rep gjennom hele treninga?

Vel.. Et treningssenter er et lite samfunn. Hvor man ønsker at alle trives best mulig.
På de fleste SATS og Elixia sentere trener det mange forskjellige mennesker, og de fleste synes det er ubehagelig å høre på andres brøling. Eller de blir ukomfortable av dem som såvidt dekker litt av overkroppen og “dominerer” frivektsområdet.
Å trene i en normal trøye eller singlet, å holde igjen litt på brølene, eller å legge vektene kontrollert i gulvet, ødelegger på ingen måte treningen. Men det er derimot noen som får ødelagt treningen sin fordi det er for ubehagelig å bruke frivektene mens den tøffe “gorilla-gjengen” er i samme området.

Trener man på SATS eller Elixia synes jeg derfor man kan vise bittelitt respekt for fellesskapet så alle kan trene hyggelig sammen.

SATS sentrene er åpent for alle type mennesker. Det er bare bra at store og sterke menn kommer og trener tungt. Det er ingen som blir kritisert for størrelsen alene. Men de som mangler generell folkeskikk eller på andre måter gjør det ubehagelig for andre, blir bedt om å ta seg sammen, eller får advarsel om utestenging. Store som små.

Toppform, Haralds Gym, 24Fitness

Det høres kanskje dobbeltmoralsk ut siden jeg selv liker å være “apekatt”, trene toppløs, brøle på løftene, kaste vekter osv. Men som jeg sa, et treningssenter er som et samfunn. Og det finnes egnede samfunn for den slags adferd.
Derfor trener jeg i t-skjorte/longsleeve og oppfører meg noen lunde pent på SATS. Også er jeg apekatt på Toppform i helgene hvor dette ikke plager noen. (Bryst-trening i går med Christian Sterk og storebror Stian)

Poseringstrening

Som vanlig var det poseringstrening søndag etter stengning.

Christian er med i off-season formen sin.

Vi hadde også besøk av Linn Røymstad som debuterer i Athletic Fitness på Norway Open og NM.
Hun stiller for Haralds Gym, men i det lille aktive fitness/bygger miljøet mener jeg det er viktig at vi er hyggelige og hjelper hverandre på tvers av klubbene.

Hun jobber som treningsveileder på student senteret Domus Athletica hvor jeg selv har trent siden 2005.
Hun sier hun velger å stille i Athletic Fitness mest fordi det ikke er så dollete som bodyfitness med sminke, hår, paljetter, høy-helte sko osv. Har en drøm om å etterhvert stille i bodybuilding. 22 år og har god tid.

Det blir spennende å følge henne videre.

Poseringstrening

July 22, 2012 23 comments

Hyggelig samling på Toppform i dag.

Kim Torgersen, Therese Ødegaard, Inga Hrönn Asgeirs, Marius Graatrud, Christian Sterk, Marius Gangmark og meg selv.

Jeg jobber med lat-spread som fortsatt har ett stykke igjen før den blir helt bra.

Ellers er formen grei. Ikke skjedd så veldig mye siste ukene føler jeg.

Marius Gangmark har blitt litt hardere siden sist.

Og Inga som skal stille i nye bikiniklassen.

*Blinkskudd av Marius “Metern”. Må passe på hvor man har henda når jeg er i papprazzi-moduset.
Marius har vært litt syk og følte seg ikke i så bra form. Så venter med å legge ut bilder fra poseringstreningen hans.

Jeg satser på at det blir ny samling neste søndag.

Categories: Diverse, Formupdate Tags:
%d bloggers like this: