Enkle er ofte det beste!
Mange skylder på at de spiser usunt fordi de ikke har tid til å stå å lage fancy mat hjemme.
Her er et utrolig enkelt måltid lagd på knappe 15 minutter.
600g karbonadedeig.
500g frossen grønnsaksblanding.
100g fullkornpasta.
2 spiseskjeer tomatpuré.
Krydder of choise.
Kok opp vannet med litt salt mens du bruner karbonadedeigen i en dyp stekepanne.
Ha pastaen i det kokende vannet og ha de frosne grønnsakene i kjøttet. Tilsett krydder og tomatpuré og rør det hele sammen og la det putre i 8-10 min til pastaen er ferdig.
Selv brukte jeg her hvitløk og grillkrydder. Kan også bruke type basilikum og oregano, taco krydder, bare salt og pepper, osv..
Med disse målene blir det ca:
151g protein. 25g fett. 89g karbohydrater. Totalt ca 1200kcal.
Fin lunsj for en gutter som vil vokse 🙂
Leave a comment
Liker du bloggen? Spander på oss en kopp kaffe ;)
Vi er et et forlovet samboerpar i Oslo med stor interesse for trening og kosthold. Begge konkurrerer aktivt i bodybuilding og har som mål å konkurrere internasjonalt. Carl-Erik er senter koordinator SATS Storo og Sandra er frisør på DUGG og personlig trener SATS Bislett.
Utrolig gode hodetelefoner.
Kamera jeg bruker og anbefaler.
Carl-Erik & Sandra - Bodybuilding og Helse 
Åh herregud dette må jeg prøve !! mye protein og mye karbs ! mmm nam
Er svinkjøtteig og kyllingkjøtteig like sunt?
Nei.
Svinekjøtt inneholder mye syre som ikke er bra for spesielt nyrene. Også hørt at det svekker proteinsyntesen i musklene uten at jeg har fått dette bekreftet noe sted. Men gitt meg nok angst til å unngå svinekjøtt, hehe..
Kyllingkjøttdeig er ikke så ille. Men blir aller best om man kjøper kylling-file og kværner dette selv.
Ok takk =) har kjøpt inn den del svinkjøttdeig og bruker å lage salat med den og tilføye tacokrydder :s takk for tipset =) man lære av sine feil, hehe
Hva ligger matbudsjettet ditt på sånn ca?
Det er ikke så ille. Kanskje 150kr om dagen.
Kjøper aldri ferdigmat og spiser nesten aldri ute. Lager mat maten hjemme bruker man totalt mindre penger på mat enn de som kjøper lettvint mat daglig istede for å ha med seg matbokser.
men tacokrydder innholder vell salt tipper jeg ? noe som ikke er så alt for lurt å få i seg med tanke på at salt senker forbrenningen, eller?
Hvor har du det fra?
Salt er kjempeviktig for de som trener mye og spiser ren mat. “Mannen i gata” som anbefales å redusere saltinntaket fordi mye ferdigmat inneholder mye salt. Og for mye salt gir høyt blodtrykk etc..
aahaaa, takk =)))
Jeg føler kansje ikke at det er så sunt.. Finnes selfølgelig ulike typer salt , noen er seff. bedre enn andre men alt i alt..
Se feks. nøttene, de salte nøttene innholder jo flere kalorier etc. enn de nøttene som ikke er saltet
http://www.lhl.no/no/ta-vare-pa-helsa/kosthold/mindre-salt-gir-sunt-hjerte/
Du “føler” at salt ikke er så sunt?
Salt gir ingen kalorier. Saltede nøtter er tilsatt oljer for at saltet skal feste seg. Det er ekstra oljen som øker kaloriene.
Salt er livsviktig, og som jeg sa spesielt for de som trener mye:
http://www.matoghelse.no/helse/2007/04/18/salt-et-livsviktig-mineral.aspx
5g salt om dagen som står anbefalt i linken din er faktisk veldig mye om man lager all maten selv fra råvarer. Lett at det faktisk blir for lite om man ikke husker å salte maten.