Jeg får utrolig mange spørsmål om hvordan folk bør trene og hva de skal spise.
De ønsker veldig korte og enkle svar som de lett kan følge og få supre resultater på kort tid.
Med tett oppfølgning av en dyktig personlig trene så trenger man kanskje ikke sette seg så veldig inn i teorien rundt treningen og maten.
Men for alle andre krever det at de jobber litt selv og leser noen sider med forskning og teori.
Olympiatoppen har publisert en rekke artikler som kanskje ikke er veldig underholdende men som er veldig gode.
Det finnes “mange veier til Rom” og det er mange “sannheter” som kan virke mot-sigende men gi like godt resultat. Og det er mange myter som er totalt feil.
Olympiatoppens artikler baserer seg på erfaringer og forskning over tid og kanskje ikke det mest spennende og nye innen trening og ernæring. Men det funker for de aller fleste som trener aktivt.
Om kroppsbyggere i 40-åra trener og spiser annerledes og har gode resultater er det fordi de har en totalt annerledes fysikk og reagerer veldig annerledes på treningen og maten etter et helt liv med trening, prøving, feiling og utvikling. Enn tenåringene som starter fra scratch og ønsker å bli større og sterkere.
To gode artikler man bør ta seg tid til å lese, og som gir svar på mange av spørsmålene jeg får er:
Optimal styrketrening og ernæring for muskelvekst
og
Prestér bedre — med riktig kost
Man må tilpasse det litt utifra målene sine og hva slags trening.
Utholdenhets-utøvere trenger mer karbohydrater enn styrkeløftere som trenger mer proteiner.
Men alle trenger en viss mengde proteiner, fett og karbohydrater.
